Журнал спортивного совершенствования

Одностороннее и двустороннее сопротивление нижней части тела и плиометрическая тренировка для изменения скорости направления

Фишер Дж. и Валлин М.

Одностороннее и двустороннее сопротивление нижней части тела и плиометрическая тренировка для изменения скорости направления

Скорость изменения направления (COD) можно считать ключевым элементом в спортивных результатах, и поэтому исследования рассматривали несколько способов улучшения производительности COD. Было показано, что односторонняя тренировка вызывает большую активацию мышц-отводящих мышц бедра, чем двусторонняя тренировка, которые, в свою очередь, предположительно, значительно активируются при движениях со сменой направления. Целью настоящего исследования было сравнение прогрессивного одностороннего и двустороннего сопротивления нижней части тела и плиометрической тренировки на COD и линейную скорость . Пятнадцать студентов-регбистов мужского пола были случайным образом распределены в группы односторонних (UNI; n=8) или двусторонних (BIL; n=7) тренировок . Обе группы тренировались дважды в неделю в течение 6 недель, выполняя силовые и плиометрические упражнения UNI или BIL. Тестирование до и после вмешательства включало тесты на ловкость T и Illinois, а также спринт на 10 м. Анализ данных выявил значительно более выраженные улучшения в абсолютном изменении в пользу группы UNI для T-теста (p<0,05; UNI = -0,63 ± 0,36 секунды; BIL = -0,11 ± 0,03 секунды) и теста на ловкость Иллинойса (p=0,050; UNI = -0,80 ± 0,25 секунды; BIL = -0,50 ± 0,06 секунды). Значительно более выраженное улучшение в абсолютном изменении для теста на спринт на 10 м было обнаружено для группы BIL (p=0,007; UNI = 0,01 ± 0,12 секунды; BIL = -0,07 ± 0,04 секунды).