Журнал спортивного совершенствования

Влияние кратковременной статической растяжки или комбинированной статической растяжки с динамической растяжкой на результаты в спринте у умеренно тренированных людей

Амри Хаммами, Маамер Слимани, Наримен Юсфи и Эздин Булель

Влияние кратковременной статической растяжки или комбинированной статической растяжки с динамической растяжкой на результаты в спринте у умеренно тренированных людей

Целью данного исследования было сравнить эффекты кратковременной статической растяжки или статической растяжки в сочетании с динамической растяжкой на производительность спринта . Двенадцать умеренно тренированных субъектов (среднее значение ± SD: возраст 19,20 ± 1,32 года, масса тела 61,90 ± 8,41 кг, рост 1,73 ± 0,51 м, % жира в организме 12,71 ± 1,20%) приняли участие в трех случайных экспериментальных испытаниях: разминка без растяжки (WNS), разминка с одиночной и изолированной 10-секундной статической растяжкой (WSS) и разминка с одиночной 10-секундной статической растяжкой в ​​сочетании с динамической растяжкой (WSSDS). Тестирование спринта на 5-10 м проводилось до (pre) и через 5 мин после разминки (post). Вмешательства по статической растяжке включали пассивную растяжку мускулатуры нижних конечностей (сгибатели подошвы, сгибатели колена, разгибатели бедра, приводящие мышцы и разгибатели колена). Положение растяжки удерживалось один раз в течение 10 с для каждой группы мышц (общая продолжительность 100 с). Динамическая растяжка включала 2 подхода активной динамической растяжки тех же групп мышц, которые упоминались ранее. Не было никаких существенных эффектов времени, состояния и взаимодействия в течение времени спринта на 5 и 10 м (с p>0,05). Анализ размеров эффекта показал, что разминка без растяжки (WNC) сократила время спринта на 5 м на 2,72% (небольшой эффект) и время спринта на 10 м на 1,60% (минимальный эффект). WSS и WSSDS оказали минимальное влияние на время спринта на 5 и 10 м. Предварительно, статическая растяжка, по-видимому, снижает производительность кратковременного спринта.