Журнал спортивного совершенствования

Влияние интервальных тренировок на ловкость и непрерывных тренировок на аэробные и анаэробные возможности молодых футболистов

Галул Салах, Кавар М. и Хофманн П.

Целью исследования было изучение эффектов короткой тренировки на ловкость (SIT) и непрерывной тренировки (CT) для повышения аэробных и анаэробных возможностей у молодых футболистов. Оценивались 34 участника из двух команд. Группа SIT (n=17) выполнила от трех до пяти подходов 3 × 40 м максимальных спринтов типа ловкости. Группа CT (n=17) выполнила от 28 до 41 мин непрерывного бега вперед при 65% HRmax. Обе группы тренировались два раза в неделю. Следующие результаты измерялись на исходном уровне и через 6 недель: HRTP, HRmax, YOYOIR, спринт на 30 м, челночный бег на 300 м, вертикальный прыжок и тест на ловкость. В пост-тесте время на 30 м значительно улучшилось как в SIT, так и в CT на 5% и 4,8%, тест на ловкость на 4,1% и 5,9%, тест Yo-YoIR на 547 м и 501 м соответственно. Группа SIT зафиксировала улучшения в челночном беге на 300 м (3,7%), но CT показала значительное улучшение в HRTP. 12 тренировочных сессий SIT не показали значительно большего влияния на специфические для футбола аэробные и анаэробные возможности по сравнению с тренировкой CT. Прерывистые нагрузки, подобные SIT, часто выполняются футболистами с сопутствующей ограниченной продолжительностью эксперимента и объемом, скорее всего, охватывающим трансформационную специфику применяемой SIT.