Журнал спортивного совершенствования

Острые эффекты самостоятельного миофасциального релиза при ухудшении мышечной работоспособности, вызванном усталостью

Джо Э, Хуаче Г.А., Саралеги Д.Э., Венг Д. и Фалатунзаде С.

Цель: Целью данного исследования было изучение влияния самостоятельного миофасциального расслабления (МФР) с помощью массажа пенным валиком сразу после напряженной деятельности на острое утомление, связанное с нарушением мышечной работоспособности.

Методы : Здоровые мужчины (n=16) и женщины (n=9) добровольно согласились участвовать в этом перекрестном исследовании. Испытуемые посещали лабораторию три раза в отдельности. Во время визита 1 испытуемые были ознакомлены с процедурами тестирования производительности и протоколами самостоятельного прокатывания пены MFR и усталости. Во время визитов 2 и 3 испытуемые сначала (T1) оценивались по высоте вертикального прыжка, скорости и мощности, а также динамическому времени реакции (DRT). Затем испытуемые выполняли протокол усталости от упражнений, за которым следовала либо обработка самостоятельного прокатывания пены MFR (MFR), либо отдых сидя (CON). Сразу после этого испытуемые повторяли тесты производительности (T2).

Результаты: CON привел к значительно большему процентному снижению от T1-T2 для средней мощности (p=0,03), средней скорости (p=0,02) и пиковой мощности (p=0,03), чем лечение MFR. Различий между видами лечения не было обнаружено для %Δ высоты вертикального прыжка (p=0,14) или DRT (p=0,20). Согласно анализу выводов на основе величины, MFR, вероятно, полезен для ослабления вызванных усталостью кинематических декрементов (т. е. мощности и скорости). MFR, возможно, полезен в отношении смягчения острого ухудшения, связанного с усталостью, высоты прыжка и времени динамической реакции.

Заключение : Результаты демонстрируют вероятные краткосрочные преимущества прокатки пенопластом при снижении мышечной производительности, связанной с острой мышечной усталостью от упражнений. Прокатка пенопластом после протокола усталости от упражнений снизила затухание скорости движения и мощности во время теста на максимальный вертикальный прыжок, но не повлияла на снижение прямых результатов производительности (т. е. высоты вертикального прыжка и DRT). Таким образом, остается уровень неопределенности относительно эффективности, с помощью которой прокатка пенопластом снижает ухудшение производительности, вызванное интенсивными упражнениями.