Журнал спортивного совершенствования

Временная специфика обучения: обновление

Хамди Чтуру, Омар Хаммуда, Низар Суисси и Анис Чауаши

Временная специфика обучения: обновление

Хотя суточные колебания физических и умственных показателей широко изучены, на сегодняшний день лишь немногие исследования изучали влияние тренировок в определенное время суток на спортивные результаты и/или результаты соревнований. Эти внутридневные колебания показателей предполагают, что спортсмены могут быть лучше во время соревнований в определенное время суток, чем в другие моменты. Как правило, физические показатели лучше днем/вечером (т. е. ~ с 16:00 до 20:00), чем утром, что предполагает, что спортсменам рекомендуется тренироваться и соревноваться позже в течение дня. Однако из-за некоторых факторов, например, медиапрограммы, соревнования назначаются на разное время суток. Поэтому для достижения оптимальных результатов во время соревнований интересно скорректировать время тренировок в соответствии с расписанием соревнований. В этом контексте предыдущие исследования показали, что: (i) регулярные тренировки в утренние часы могут уменьшить разницу в спортивных результатах между утром и днем ​​и (ii) регулярные тренировки в дневные часы могут увеличить разницу в спортивных результатах между утром и днем. Для практических рекомендаций, когда время соревнований неизвестно или когда соревнования запланированы на разное время дня (например, дзюдо: отборочные бои запланированы на утро, а финальные бои запланированы на день), спортсменам следует рекомендовать тренироваться утром. Однако, когда время соревнований известно, спортсменам следует рекомендовать совмещать часы тренировок со временем дня соревнований.