Журнал спортивного совершенствования

Эффективность мер мониторинга времени и затрат при тренировках по триатлону — призыв к индивидуальному мониторингу тренировок

Шефер Ольстад Д., Борген-Йохансен М., Гарте И., Полсен Г.

Цель: Мы стремились оценить эффективность мер мониторинга на основе совокупной тренировки за предыдущие 1–7 дней у элитных триатлонистов.

Методы: Шесть хорошо подготовленных триатлонистов мужского пола (31,8 ± 6,8 лет, VO2max 70,5 ± 4,0 мл/кг/мин) приняли участие в 9-недельном наблюдательном исследовании в период подготовки к соревнованиям. Тренировочная нагрузка и время, проведенное в различных зонах интенсивности тренировок, утренние измерения объективных контрольных переменных, включая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, вариабельность сердечного ритма (ВСР) и продолжительность сна, а также субъективные контрольные переменные, включая субъективно ощущаемое ежедневное состояние, уровень энергии, готовность тренироваться, болезненность мышц, общий стресс, общую усталость и качество сна, оценивались ежедневно. Данные о тренировках были ретроспективно соотнесены с объективными и субъективными измерениями

Результаты: На групповом уровне более длительное совокупное время тренировок, затраченное на высокоинтенсивный бег, но не на плавание или езду на велосипеде, привело к умеренному увеличению мышечной болезненности (R=0,344 для 5-дневного совокупного высокоинтенсивного бега, p=0,043), небольшому увеличению субъективно ощущаемого общего стресса (R=0,168 для 4-дневного.

Кумулятивное время высокоинтенсивных тренировок (cHITT), p=0,043 и R=0,221 для 6-дневных cHITT, p=0,043), небольшое снижение ежедневного состояния (R=-0,113 для 7-дневных cHIIT, p=0,043) и готовности тренироваться (R=-0,169 для 7-дневных cHIIT, p=0,043), но не влияло ни на какие объективные переменные мониторинга. Были отмечены значительные индивидуальные различия в корреляциях между кумулятивной тренировочной нагрузкой, временем, проведенным в различных зонах интенсивности тренировок, а также объективными и субъективными переменными.

Заключение: Поскольку чувствительность объективных и субъективных параметров мониторинга к тренировке очень индивидуальна, для мониторинга триатлонистов следует индивидуализировать не только тренировочные нагрузки, но и выбор объективных и субъективных показателей.