Журнал спортивного совершенствования

Выработка и развитие мощности у молодых спортсменов: влияние тренировочной нагрузки

Келтон Мейлс, Брэндон Граббс, Сандра Стивенс, Джон Кунс  и Ин Джин

Цель: Целью данного исследования было изучить влияние относительной тренировочной нагрузки на пиковую мощность и скорость развития силы у молодых спортсменов, а также предоставить рекомендации относительно оптимальных тренировочных нагрузок.

Методы: В этом исследовании использовался дизайн с повторными измерениями в пределах субъектов. Линейный датчик положения использовался для измерения пиковой мощности и скорости развития силы у молодых спортсменов, выполняющих подъем штанги на грудь с виса при относительных тренировочных нагрузках от 40 до 90% от их максимума в 1 повторении с интервалом 10%.

Результаты: Относительная нагрузка оказала значительное влияние на пиковую мощность, F (2,196, 32,945) = 35,662, p < 0,001, η ² = 0,54, где 80% от 1RM производили наибольшую пиковую мощность (1536,46 Вт) и были значительно больше, чем 30%, 40%, 50% ( p < 0,001) и 60% ( p = 0,004) от 1RM. Аналогичным образом, относительная нагрузка оказала значительное влияние на скорость развития силы в первые 300 мс, F (6, 90) = 8,425, p < 0,001, η ² = 0,27, где 70% от 1ПМ обеспечили наибольшую скорость развития силы в первые 300 мс (11663,672 Н·с ^-1 ), что было значительно больше, чем 30% ( p = 0,026) и 40% ( p = 0,002) от 1ПМ.

Выводы: Тренеры по силовой и кондиционной подготовке должны использовать эту информацию для назначения тренировочных нагрузок, которые максимизируют пиковую мощность и скорость развития силы у молодых спортсменов. Для пиковой мощности нагрузки в диапазоне 70-90% от 1ПМ, по-видимому, максимизируют пиковую мощность. При тренировках для повышения скорости развития силы оптимальными кажутся нагрузки в диапазоне 50-90% от 1ПМ. Эти диапазоны нагрузок показывают, что не существует одной оптимальной тренировочной нагрузки для максимизации этих переменных, что позволяет тренерам назначать тренировочные нагрузки на основе таких факторов, как тренировочный цикл, уровень мастерства спортсменов и управление усталостью.