Журнал спортивного совершенствования

Мышечная производительность улучшается за счет длительной вибрации всего тела по сравнению с традиционной программой тренировок

Йоси Халева, Айелет Дунски, Мерон Рубинштейн, Хайнц Кляйнедер и Йоахим Местер

Текущее исследование было направлено на изучение влияния длительной вибрации всего тела (WBV) по сравнению с традиционными тренировками на мышечную производительность. Тридцать здоровых студентов физкультурного факультета были случайным образом распределены в группу вибрации (VG, n=13), которая прошла программу тренировки вибрации всего тела с внешней нагрузкой, и традиционную группу (TG, n=17), которая получила ту же программу тренировок без вибрационной нагрузки. Исследование состояло из предварительных тестов, 4-недельной фазы вмешательства и посттестовых тестов. Во время фазы вмешательства VG и TG проводили три тренировочных сессии в неделю, включая шесть подходов 30-секундных приседаний с внешними нагрузками. Оценки включали: максимальную изометрическую мышечную силу; мощность (оцениваемую с помощью прыжка приседа); реактивную силу (оцениваемую с помощью прыжка с противодействием и прыжка с отрывом); и мышечную выносливость. Результаты показали значительные улучшения всех измеряемых переменных среди участников VG от предварительных к посттестам (p<0,05). Среди участников TG значимые различия между пред- и пост-тестами были обнаружены только в прыжке с приседанием и прыжке с противодействием (p < 0,01). Значимое взаимодействие Group X Time было обнаружено в тесте Drop Jump, что подразумевает большее улучшение VG после вмешательства. Результаты показывают, что для спортсменов было бы полезно тренироваться с WBV для улучшения различных компонентов силы и производительности, а не с традиционными силовыми тренировками, которые имеют недостаток в том, что они очень специфичны и требуют много времени.