Журнал спортивного совершенствования

Мышечные и метаболические реакции на силовые тренировки с эксцентрической перегрузкой

Бернардо Неме Иде, Тьяго Фернандо Лоуренсо, Рене Бренцикофер и Дениз Вас Маседо

Цель : Основной целью исследования было наблюдение за реакцией на программу силовых тренировок с эксцентрической перегрузкой (ЭП) на мышечные и метаболические параметры, определяющие
эффективность тренировок на выносливость.

Методы: Восемь физически активных субъектов (3 женщины - возраст: 23,8 ± 2,6 года; масса тела: 70,9 ± 12,7 кг; рост: 1,6 ± 0,08 м; % жира в организме: 29,6 ± 4,3; и 5 мужчин - возраст: 23,8 ± 2,6 года; масса тела: 75,1
± 11,2 кг; рост: 1,8 ± 0,1 м; % жира в организме: 20,0 ± 4,9) выполнили тринадцать сеансов ЭО два раза в неделю с интервалом в 48 часов. Тесты на максимальную силу (МС), силовую выносливость (СВ) и максимальное потребление кислорода (ВПК) проводились до начала программы, через 96 часов после последней тренировки (П13), а также через семь и четырнадцать дней после нее (7Д и 14Д).

Результаты: Основные выводы этого исследования были следующими: МС показал значительный (P < 0,05) рост во все моменты после тренировки без значительного снижения до 14D. VO2 в точке респираторной компенсации показал значительный (P < 0,05) спад. Значительный (P < 0,05) рост массы тела и окружности бедер наблюдался с P7 по 14P, без значительных (P < 0,05) изменений в % жира в организме и окружности рук.

Заключение: Мы пришли к выводу, что программа ЭО вызывает увеличение МС и сохраняет его в течение 14 дней после прекращения тренировок, но снижение VO2 в точке респираторной компенсации не подтверждает ее применение для повышения эффективности тренировок на выносливость.