Журнал спортивного совершенствования

�Живите высоко — тренируйтесь низко� Тренировки на высоте для выносливости

Нил А. Смарт

«Живи высоко — тренируйся низко» — тренировка на высоте для выносливости

Тренеры и спортсмены постоянно стремятся к стратегиям тренировок , которые обеспечат им преимущество над конкурентами. Тренировки на высоте являются неотъемлемой частью подготовки многих спортсменов на выносливость к соревнованиям, и распространенный подход к этой стратегии кондиционирования — «жить высоко, тренироваться низко» (LHTL), когда, как следует из описания, спортсмены живут на высоте, чтобы стимулировать физиологическую адаптацию, но тренируются на уровне моря, чтобы поддерживать интенсивность упражнений и избегать декондиции.