Журнал спортивного совершенствования

Исследование эффективности предсезонной программы силовой и кондиционной подготовки «Prehab» для спортсменов-студентов: пилотное исследование

Бэнди Э., Гофф Д., Майерс С., Куах В., Качингве А., Сяо Д. и Греч С.

Цель: Осуществляется эффективность предсезонной программы силовой и кондиционной подготовки «Prehab» для уменьшения неконтактных травм и улучшения показателей силы, ловкости и устойчивости у студенческих баскетболистов (мужчины и женщины), футболистов (мужчины и женщины) и волейболистов (женщины).

Методы: В проведении принято участие сорока пяти спортсменов I дивизиона Национальной студенческой спортивной ассоциации. Участники прошли 10-недельную программу Prehab, состоящую из пяти прогрессивных уровней, повышающих уровень руководителей в течение двух недель. Упражнения для стабилизации пояснично-тазового отдела, стабилизации лопаток, плиометрической тренировки и особенности для спортивной игры. Тестовые меры принимаются до и после соблюдения закона Prehab. Результаты определяют высоту вертикальных прыжков, количество отжиманий, время передней/боковой планки, время стояния на одной конечности, время выносливости разгибателей спины, диапазон значений грудного отдела позвоночника, количество приседаний на одной ноге, тест Cross Hop, тест Cross Hop, тест на пересечение одной ноги и тест на устойчивость. верхняя конечность с закрытой кинетической цепью (CKCUEST), а также количество неконтактных травм.
Результаты: После выполнения программы подготовительных мероприятий участники начали первые улучшения высоты вертикального прыжка, количество отжиманий, время передней/боковой планки, время стояния на одной конечности справа, время выносливости разгибателей спины, называем грудного отдела позвоночника влево, тест Single Leg Crossover и CKCUEST. Кроме того, все другие показатели результатов продолжаются. Участники оказания помощи в общей сложности 42 внутрисезонных повторяющихся стрессовых травм в год закона и 38 в год после закона.

Заключение: Участие в программе «Prehab» привело к уменьшению количества неконтактных травм в течение сезона и значительному продолжению 9 из 11 показателей силы, ловкости и уравновешенности у спортсменов-студентов. Отсутствие инновационности в некоторых показателях может быть связано с небольшой выборкой. Повторное исследование с использованием рандомизированного контрольного плана с выборками большого размера может дать более значимые результаты.