Журнал спортивного совершенствования

Интерсет-растяжка снижает острые нервно-мышечные и метаболические реакции у мужчин, тренирующихся с отягощениями

Хулио Бенвенутти Буэно де Камарго

Цель:

В настоящем исследовании изучались острые нервно-мышечные и метаболические реакции на систему межсетевого растяжения (МСР).

Методы:

Семнадцать мужчин, тренирующихся с отягощениями (возраст: 30,0 ± 5,6 лет; вес: 81,8 ± 13,4 кг; рост: 173 ± 6,2 см; опыт тренировок с отягощениями: 4,6 ± 1,7 года), были подвергнуты обоим следующим протоколам тренировок: ISS и традиционным тренировкам (TT). В обоих условиях выполнялось 7 подходов упражнения «разводка на тросе» сидя с нагрузкой 10 ПМ. Во время ISS участники подвергались пассивному статическому растяжению мышц-агонистов между подходами в течение 45 секунд, в то время как пассивный отдых (без растяжения) был принят на ту же продолжительность в протоколе TT. Максимальная сила (1 ПМ в упражнении «жим лежа») и мышечный отек (УЗИ) большой грудной мышцы (PMMS) сразу после протоколов, концентрация лактата в крови, общий поднятый вес (TLL) и внутренняя тренировочная нагрузка (ITL) оценивались в обоих протоколах.

Результаты: Не наблюдалось никакой разницы для 1RM между условиями (p > 0,05). Значительно более высокие значения PMMS (p < 0,05) и лактата крови (p < 0,05) наблюдались для TT по сравнению с ISS. Кроме того, TT вызывал более высокие значения TLL (p < 0,05) и ITL (p < 0,05) по сравнению с ISS. Выводы: В заключение следует сказать, что система ISS вызывает более низкие острые нервно-мышечные и метаболические реакции по сравнению с TT