Журнал спортивного совершенствования

Улучшение анаэробной подготовки у молодых баскетболистов: плиометрические и специальные спринтерские тренировки

Рони Готлиб, Алон Элиаким, Асаф Шалом, Антонио Делло-Иаконо и Йоав Меккель

Улучшение анаэробной подготовки у молодых баскетболистов: плиометрические и специальные спринтерские тренировки

Баскетбол — это игра , которая обычно проводится прерывистым образом и включает в себя многочисленные всплески взрывной активности. Таким образом, внедрение методов тренировок , которые наилучшим образом развивают анаэробную выносливость , имеет большое значение для тренеров и игроков по баскетболу. Целью настоящего исследования было сравнить влияние плиометрических и специальных спринтерских тренировок, подобранных по общему объему, на анаэробную выносливость молодых баскетболистов. Девятнадцать молодых (16,3 ± 0,5 лет) баскетболистов мужского пола были случайным образом распределены либо в группу плиометрических тренировок, либо в группу специальных спринтерских тренировок и прошли два аналогичных теста на выносливость до и после шести недель тренировок. Две тренировочные программы состояли из плиометрической прыжковой тренировки (4 подхода по 4-6 серий с 6 прыжками в каждом) и специальной спринтерской тренировки (4 подхода по 4-6 повторений × 20 м). До тренировки не было никаких базовых различий между группами по времени спринта 20 м (тест на скорость), расстоянию прыжка и высоте вертикального прыжка (тесты на мощность), времени бега 2×5 м (тест на ловкость) или времени суицидального бега (специфический для баскетбола анаэробный тест на выносливость). Плиометрическая тренировка привела к значительному улучшению только времени суицидального теста (1,6 ± 1,6%, p < 0,05). Специальная спринтерская тренировка привела к значительному улучшению времени спринта 20 м (2,6 ± 1,7%), расстоянию прыжка (3,9 ± 3,8%) и времени суицидального теста (1,2 ± 1,1%, p < 0,05 для всех). Однако не было никаких существенных различий между группами в эффектах тренировки на любую из измеряемых анаэробных переменных. Ни одна из программ тренировок не оказала значительного влияния на высоту прыжка или бег 2×5 м. Исследование показало, что плиометрические тренировки и специальные спринтерские тренировки статистически не отличаются в улучшении анаэробной подготовки молодых баскетболистов. Таким образом, тренеры могут иметь возможность чередовать эти методы в течение напряженного баскетбольного сезона.