Журнал спортивного совершенствования

Эффективность выполнения глубоких приседаний связана с диапазоном движения бедер и голеностопных суставов

Эрин О'Брин, Дэвид Р. Хауэлл, Деннис Р. Борг, Дай Сугимото и Уильям П. Михан III

Цели: Оценить связь между эффективностью глубокого приседания в рамках теста функциональных движений ( FMS) и диапазоном движений (ROM) тазобедренного, коленного, голеностопного суставов и поясничного отдела позвоночника здоровых спортсменов.

Методы: Мы оценили пассивный ROM тазобедренного, коленного, голеностопного суставов и поясничного отдела позвоночника 126 участников, которые прошли оценку профилактики травматизма с использованием гониометра (конечности) или инклинометра (позвоночник). Результаты в субтесте глубокого приседания FMS оценивались сертифицированным инструктором FMS 1-го уровня. Затем ROM в каждом суставе сравнивался между участниками, набравшими 1, 2 и 3 балла в глубоком приседе, с использованием тестов одностороннего дисперсионного анализа (ANOVA).

Результаты: Участники, набравшие 1 балл за глубокий присед, продемонстрировали значительно меньший объем пассивного сгибания бедра и объем пассивного тыльного сгибания голеностопного сустава, измеренный гониометром как с правой, так и с левой стороны, чем участники, получившие 3 балла. Мы также отметили, что участники, набравшие 2 балла, продемонстрировали значительно меньший объем тыльного сгибания голеностопного сустава и объем сгибания бедра только с левой стороны по сравнению с участниками, набравшими 3 балла за глубокий присед.

Заключение: ROM тазобедренного и голеностопного суставов может быть одним из факторов, способствующих плохой производительности в глубоких приседаниях FMS. Наши результаты показывают, что в попытке улучшить производительность функциональных приседаний, процедуры, направленные на увеличение ROM бедра и голеностопного сустава в сагиттальной плоскости, могут оказаться полезными.