Журнал спортивного совершенствования

Электромиографический анализ активации мышц во время теста «Сядь и дотянись» с применением самостоятельного миофасциального расслабления с помощью пенного валика по сравнению с традиционной разминкой

Габриэль Андраде Пас, Марианна де Фрейтас Майя, Харольдо Сантана, Хурандир Баптиста да Силва, Висенте Пиньейру Лима и Умберто Миранда

Цель: Целью данного исследования было изучение показателя и поверхности электромиографической (пЭМГ) активности мышц, выпрямляющих позвоночник (ES), латерального брюшка икроножной мышцы (GL) и полуперепончатой ​​(SM) мышцы во время SRT с применением SMR по сравнению с традиционной разминкой.

Методы: В исследовании приняли участие четырнадцать студентов мужского пола определенного возраста и веса (возраст: 26,8 ± 5,7 лет; вес: 75,1 ± 8,2 кг, рост: 176,7 ± 5,5 см). Участники выполнили два экспериментальных протокола в два непоследовательных дня: TRAD: перед тестированием все испытуемые выполнили 5-минутную разминку на велоэргометре, после чего выполнили три попытки в SRT с 3-минутными интервалами отдыха между ними; SMR — во-первых, участники выполнили Self-Myofascial Release (SMR) для поясницы, сгибателей колена и трехглавой мышцы голени в рандомизированном дизайне, сразу после чего выполнили SRT. SMR выполнялся с принятием 30 секунд для каждой ноги (сгибателей колена и трехглавой мышцы голени). SMR для мышц спины удерживался в течение 1 минуты.

Результаты: Не было выявлено никаких различий в производительности SRT между TRAD и SMR. Во время мышечной активности не было никакого взаимодействия или существенных различий между протоколами. Однако существенные различия наблюдались между мышцами внутри протоколов (p=0,028). Мышечная активность мышцы ES была
значительно выше, чем GL (p=0,0001) и SM (p=0,0002) для обоих протоколов соответственно. Аналогичные результаты были отмечены между SM (p=0,001) и GL (p=0,0023) для TRAD и SMR соответственно.

Вывод: Таким образом, массаж с использованием пенного ролика, применяемый только в течение 3 минут к мышцам спины и нижней части тела, может иметь такой же острый разогревающий эффект, как и велоэргометр, учитывая
эффективность SRT.