Журнал спортивного совершенствования

Влияние 10-недельной программы функциональных тренировок, ориентированной на футбол, на показатели спортивных результатов у молодых игроков мужского пола

Реза Сиамаки, Наджме Афхами и Хуман Минонежад

Цель: Это рандомизированное контролируемое исследование было направлено на изучение эффектов 10-недельной программы функциональной тренировки, специфичной для футбола (SSFT), основанной на концепции функциональной емкости, на показатели спортивных результатов. 
Методы: Двадцать семь молодых футболистов-мужчин с показателем функционального движения не менее 14 были случайным образом распределены в контрольную группу (CG, n=13) и экспериментальную группу (EG, n=14). CG продолжала только свои обычные футбольные тренировки. Для EG в их футбольные тренировки в течение 10 недель вводилось 3 сеанса SSFT еженедельно. Программа SSFT включала упражнения на силу, равновесие, корпус, плиометрику, скорость и ловкость, а также упражнения, специфичные для футбола. Измерения включали спринт, ловкость, мощность, равновесие, силу, лучшее и среднее время челночного бега и теста на ведение мяча (SDT). Для статистического анализа использовался ANCOVA (P < 0,05). 
Результаты: От предварительного теста к последующему тесту ЭГ по сравнению с КГ значительно сократила время в тесте на 30 м, тесте Arrowhead и среднем SDT (P < 0,001). Аналогично, величина улучшения в тесте на контрдвижение-прыжок, тестах YBT-LQ и 1RM была значительно больше (P < 0,001) в ЭГ, чем в КГ. 
Вывод: Это исследование показало, что программа SSFT в сочетании с регулярными футбольными тренировками, разработанными на основе принципа подобия и контекста упражнений, вызвала общее и специфическое улучшение спортивных результатов у молодых игроков мужского пола.