Журнал спортивного совершенствования

Влияние разминочных упражнений со статической или динамической растяжкой или без нее на эффективность приседаний и прыжков

Р. Хью Мортон, Прамод Баджрачарья и Дэррил Дж. Кокрейн

Влияние разминочных упражнений со статической или динамической растяжкой или без нее на эффективность приседаний и прыжков

Разминка перед тренировкой, игрой или соревнованием регулярно практикуется спортсменами и другими физически активными людьми. Как правило, разминка (WU) состоит из 5-10-минутной комбинации ритмичных движений всего тела, обычно переходящих в более специфические упражнения на изоляцию мышц/суставов. Часто также включаются различные формы растяжки. Их цель — улучшить гибкость и производительность, а также снизить вероятность травм. Однако существуют противоречивые данные о том, оказывала ли статическая растяжка конкретно положительное, нулевое или отрицательное влияние на производительность, особенно в тестах на вертикальные прыжки, таких как прыжок с приседа. Данные о снижении травматизма также противоречивы.