Журнал спортивного совершенствования

Влияние плиометрических тренировок на результаты молодых спортсменов в зависимости от полноты тела и снижения роста

Самиха Амара, Бессем Мкауер, Хельми Шаабен, Яссин Негра, Мехрез Хаммами и Раджа Бугецци

Влияние плиометрических тренировок на результаты молодых спортсменов в зависимости от полноты тела и снижения роста

Предыстория: Краткосрочные плиометрические тренировки могут улучшить широкий спектр спортивных результатов у молодых спортсменов. Цель: Изучить эффект трех плиометрических тренировочных протоколов, включая прыжок с трамплина (DJ) с трех разных высот (т. е. 30, 40 и 50 см) в зависимости от полноты тела спортсмена. Методы: В этом исследовании приняли участие тридцать шесть молодых спортсменов (возраст 15,41 ± 1,23 года; рост 169,5 ± 6,7 см; масса тела 54,1 ± 8,3 кг и индекс массы тела (ИМТ) 18,8 ± 2,1 кг/м²). Они были разделены на три однородные группы (по 12 спортсменов в каждой группе: 6 со здоровым весом и 6 с недостаточным весом), классифицированных на основе их ИМТ. Первая группа следовала протоколу тренировок DJ ниже 30 см роста (DJ30), вторая 40 см (DJ40) и третья 50 см (DJ50). Все группы тренировались в течение 8 недель, по два сеанса в неделю. Результаты: Плиометрические тренировки оказали благотворное влияние на взрывную силу мышц и производительность прыжков для всех участников независимо от высоты падения. Все параметры, изученные в прыжке с приседанием (SJ), прыжке с встречным движением (CMJ), показали значительное увеличение (p < 0,05). При рассмотрении прыжка с приседанием (DJ) анализ данных показал, что группы DJ40 и DJ50 значительно улучшили свои показатели, за исключением времени контакта с землей, которое осталось почти неизменным. Однако группа DJ30 не улучшила свои показатели в DJ. Более того, межгрупповой анализ не выявил существенной разницы между тремя группами в отношении высоты падения. Анализ дельта-процента в зависимости от полноты тела показал, что молодые спортсмены с недостаточным весом после DJ50 зафиксировали лучшее улучшение показателей высоты CMJ и мощности DJ по сравнению с группами DJ40 и DJ30. Выводы: Основные результаты этого исследования показали, что программа плиометрических тренировок DJ40 и DJ50 может улучшить показатели у спортсменов с недостаточным весом в возрасте 15-16 лет.