Журнал спортивного совершенствования

Влияние практики одиночных прыжков на эффективность вертикальных прыжков

Ёсимото Т., Такай Ю., Исии Ю., Канехиса Х. и Ямамото М.

Влияние практики одиночных прыжков на эффективность вертикальных прыжков

Цель: Целью данного исследования было выяснить влияние однократной тренировки прыжков на высоту вертикального прыжка. В данном исследовании приняли участие тридцать два студента физического воспитания в возрасте от 19 до 27 лет. Методы: Данное исследование состояло из рандомизированного, контролируемого и продольного дизайна. Участники были разделены на две группы: группу вмешательства (EX, n=16) и контрольную группу (CG, n=16). Группа EX выполнила пять вертикальных прыжков с платформы, расположенной на высоте их колена . Группе CG было поручено прыгнуть пять раз как можно выше без платформы. До и после тренировки прыжков мы определяли высоту вертикального прыжка, вертикальную силу реакции опоры и углы суставов туловища и нижних конечностей. Результаты: После тренировочных сессий высота вертикального прыжка значительно увеличилась в EX, но значительно уменьшилась в CG. В EX изменение высоты вертикального прыжка было связано с изменениями в углах наклона тазобедренного сустава и туловища. В CG не было обнаружено никаких изменений в кинематических данных. Выводы: Практика одиночного прыжка с использованием платформы на уровне колена временно улучшает высоту вертикального прыжка, и это изменение связано с изменениями в кинематике тазобедренного сустава и наклона туловища. Это означает, что тренеру или практикующему необходимо уделять внимание протоколу ознакомительных испытаний и разминки, когда тест на вертикальный прыжок используется для оценки мышечной силы.