Журнал спортивного совершенствования

Тренировка с отягощениями в бейсболе: стоит ли включать вариации силовых хватов?

Тимоти Дж. Сухомель и Кимитаке Сато

Тренировка с отягощениями в бейсболе: стоит ли включать вариации силовых хватов?

Силовой подъем штанги и его вариации предписываются многими университетскими и профессиональными тренерами по силовой подготовке и кондиционированию для тренировки мышечной силы нижней части тела. Мышечная сила нижней части тела является важным компонентом общей производительности спортсменов в соответствующих видах спорта . Хотя бейсбол — это вид спорта, требующий для успеха силы нижней части тела, он не последовал тенденции других видов спорта, в которых используются тяжелоатлетические упражнения и их вариации для тренировки силы нижней части тела. Предположения приводят практикующих к мысли, что бейсболисты считают тяжелоатлетические упражнения вредными для своих плеч и запястий из-за традиционного положения захвата над головой при рывке и рывке и положения захвата при силовом подъеме штанги соответственно. Существует несколько вариаций силового подъема штанги, которые производят большое количество силы нижней части тела и могут снизить вероятность травмы плеч и запястий. Высокая тяга, прыжковый шраг и тяга к середине бедра — три вариации силового подъема штанги, которые используются в процессе обучения силовому подъему штанги. Предыдущие исследования показали, что высокая тяга, прыжковый шраг и тяга к середине бедра могут производить большое количество силы нижней части тела, которая может превосходить силовую вариацию взятия на грудь, включающую фазу захвата. Из-за упрощенной природы этих вариаций, вероятно, вероятность травмы плеч и запястий уменьшится.