Журнал нарушений сна: лечение и уход

适当的睡眠时间和身体活动可以调节认知能力的提高

Etindele Sosso FA 和 Raouafi S

睡眠和大脑紧密合作，相互依赖。体育锻炼现在被认为是一种有效的抗抑郁剂，既能保持大脑健康，又能防止认知能力下降。但很少有具体的研究表明，这两个因素的结合与 40 岁以下人群出现认知障碍（如记忆病理、记忆编码和信息检索）的可能性之间的关系。本研究的目的是探索认知障碍与睡眠时间和体育锻炼之间的联系；以及这种差异是否与我们选择的社会人口统计学项目有关。这项病例对照流行病学研究由一份问卷引导，该问卷结合了通常用于检测认知投诉的 McNair 测试的较短版本。问卷还包括十个社会人口统计学项目和二十五个其他问题，分为三个部分：睡眠质量、体育锻炼水平和吸烟（本研究未调查）。我们通过加拿大蒙特利尔的大学招募了一百名参与者。我们的结果表明，男性和女性的压力水平相当。具体而言，结果表明，睡眠不足加上体育锻炼不足会极大地影响记忆力、注意力和 MLD 的认知得分。McNair 评分表明，所有这些参数的认知表现都会下降。体育锻炼和良好的睡眠质量（包括适当的睡眠时间）都有助于提高年轻人（18 至 40 岁）直至中年的认知表现。