Журнал спортивного совершенствования

Активация отдельных мышц корпуса во время приседаний

Томас В. Нессер, Нил Флеминг и Мэтью Дж. Гейдж

Целью данного исследования было определение активации основных мышц во время подъемов на земле. Четырнадцать тренированных любителей и бывших спортсменов NCAA DI (вес 84,2 ± 13,3 кг; рост 176,0 ± 9,5 см; возраст 20,9 ± 2,0 года) добровольно согласились принять участие. Испытуемые выполнили два подъема на земле: жим над головой и жим с толканием. Поверхностная ЭМГ была записана с 4 мышц на правой стороне тела: прямая мышца живота (RA), наружная косая мышца (EO), поперечная мышца живота (TA) и мышца, выпрямляющая позвоночник (ES). Парные выборочные T-тесты выявили значительные различия в активации мышц между жимом над головой и жимом с толканием, включая ES и EO. Средняя и пиковая ЭМГ для ES была значительно больше при жиме с толканием (P < 0,01). Переднее смещение ЦД было значительно больше при жиме с толканием по сравнению с жимом над головой во время эксцентрической фазы. Было установлено, что жимовой швунг лучше активирует основные мышцы по сравнению с жимом над головой.